Cómo envolver las vendas para practicar boxeo, kickboxing o muay thai

Hay infinitas formas de vendarse las manos para practicar deportes de golpeo. Esta es una de las formas en que nos vendamos las manos para el muay thai que aprendimos de nuestros krus tailandeses, que comienza con las vendas enrolladas hacia atrás (es decir, desde el velcro hasta el lazo, por lo que se comienza con el extremo del lazo). Nos encanta este método porque es rápido y porque proporciona un soporte adecuado tanto para los nudillos como para las muñecas. Si normalmente prefieres vendarte las manos con la venda completa suelta y desenrollada, es posible que esto no sea tan eficiente para ti.

Enrolle previamente su envoltura: comience con la envoltura preenrollada comenzando desde el extremo de velcro y terminando en el extremo del bucle.

Forme un poco de relleno para los nudillos: sujete el lazo con el pulgar y luego envuélvalo alrededor de los dedos para crear una pequeña "almohada" que tenga aproximadamente el mismo ancho que sus manos en los nudillos.

Agregue el soporte para los nudillos: coloque su pequeña almohada para nudillos sobre sus nudillos y rodee la mano una o dos veces para asegurarla.

Ajuste la posición si es necesario, luego baje la envoltura a través de su mano para rodear su muñeca después

Añade un poco de apoyo a la muñeca: haz un par de vueltas alrededor de la muñeca para empezar a desarrollar el apoyo. A partir de aquí, girarás la muñeca en esta dirección con frecuencia.

Alrededor del pulgar: después de rodear la muñeca unas cuantas veces, suba por encima del pulgar, luego baje y cruce la mano nuevamente para rodear la muñeca.

A través de los dedos: después de hacer el ejercicio con el pulgar y la muñeca, sube por la mano y pasa por los dedos. No importa qué dedo hagas primero o último.

Cuando hayas pasado por todos los dedos, baja entre el índice y el pulgar, recorre la mano y baja de nuevo hasta la muñeca.

Consejo: ¡cierra el puño! Cerrar el puño durante este proceso ayudará a mantener la venda bien ajustada sobre los nudillos y evitará que se afloje.

Repita el procedimiento para los demás espacios para los dedos.

Después de terminar con los dedos, use la envoltura restante en la muñeca: puede rodear la muñeca unas cuantas veces más para fortalecer el soporte de la muñeca.

Abra el velcro: nuestro velcro está cerrado previamente para evitar que se enganche con otras cosas durante el almacenamiento y el lavado. Ábralo y luego fije el extremo hacia abajo.

Proteja la palma si lo desea: algunas personas se sienten más cómodas con la envoltura en los dedos doblada hacia arriba para que la palma tenga más espacio para los dedos cuando el puño está cerrado en el guante.

¡Estás terminado!