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我们的身体每月都会经历一个复杂的激素周期，这会影响我们身心健康的方方面面。这意味着我们通常无法像男性那样进行训练，即我们无法每天都以同样的强度进行同一种类型的训练，否则可能会影响健康。了解这些波动有助于我们调整训练方式，在优先考虑安全和整体健康的同时获得更好的效果。那么，让我们来看看我们的生理周期是如何运作的，以及我们可以考虑做些什么来持续有效地进行训练，同时又不损害我们的进步和健康！1. ...
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你是否曾看过那些酷女孩在拳击或泰拳靶上挥洒汗水的视频，心想“天哪，我真希望能像她们那样！”？女孩，这就是在提醒你：快去尝试一下！踢拳不仅是改善身心健康的绝佳方式，更是一项能全面提升你身心自信的运动，让你在生活的各个方面都变得更加霸气。 全身性锻炼 踢拳是锻炼全身的绝佳方式——我们指的是整个身体。出拳、踢腿、膝撞（如果练泰拳还包括肘击），这些动作能锻炼到你的上半身、下半身以及你从未...
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长期以来，拳击一直是男性主导的运动，但随着女性在各项运动中的崛起，以及健身网红和运动员通过展示力量之美不断重塑对女性气质的认知，搏击运动的世界正变得越来越开放，且充满了女性力量。如果你一直想尝试拳击，以下是我们建议你开始练习的5大理由！ 1. 这是一项高强度的全身锻炼（还能燃烧卡路里！） 我们所说的全身锻炼绝非虚言——你将锻炼到手臂、肩膀、胸部、核心、背部、臀部、胯部和腿部——全身每一处肌...
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